СТОРІНКА МЕДИЧНОГО ПРАЦІВНИКА
ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ’Я ДИТИНИ ПІД ЧАС ДИСТАНЦІЙНОГО НАВЧАННЯ
Дистанційне навчання в останні роки стало звичним явищем. У нього є свої переваги та недоліки, але останніх, впевнені лікарі, більше. Чи реально підвищити ефективність процесу та мінімізувати потенційні ризики? Вплив дистанційного навчання набагато серйозніший, ніж ми звикли вважати. Фізичні навантаження на організм дитини помітно знижуються, а емоційні та розумові – ростуть. Це призводить до стресу, порушень сну, роботи важливих органів та систем. Якщо нічого не робити, знизяться гострота зору, імунний захист.
Поради щодо покращення фізичного стану учня під час онлайн-уроків:
1. Робота за екраном монітора тільки в добре освітленій кімнаті. Завжди потрібно добре освітлювати робоче місце. Яскравість світла в кімнаті дитини завжди повинна дорівнювати яскравості екрана комп’ютера. Бажано уникати ламп високої інтенсивності, оскільки вони створюють відблиски на екрані.
2. Використовувати ноутбуки або планшети під час навчання тому, що мобільні телефони дуже навантажують очі. Через те, що екран телефону менший за розміром ніж екран ноутбука, дитина повинна дивитися на них з ближчої відстані. Аби знизити навантаження на очі, лікарі радять чергувати роботу за екраном монітора з опрацюванням матеріалу з підручника та час від часу виконувати гімнастику для очей.
3. Дотримання правильної робочої пози під час сидіння за монітором. Для збереження здоров’я хребта дитини поза під час сидіння за монітором під час онлайн-уроку повинна бути такою: ступні ніг – на підлозі або підставці для ніг, стегна – в горизонтальній площині, передпліччя – вертикально, лікті – під кутом 70 – 90 градусів до горизонтальної площини. Крісло повинно бути зручним із регулюванням спинки, щоб сидіти прямо і не навантажувати спину.
4. Розташування монітора на відстані не менше 30 см від очей, тобто на відстані витягнутою руки. Важливим є і кут розташування екрана комп’ютера . Він має бути на 15-20 градусів нижче рівня очей від центру екрана.
5. Дотримання правил регулярних перерв. В ідеалі пропоную дотримуватися ідеального для зору правила 20-20-6, що означає: кожні 20 хвилин діти повинні відводити погляд від екрана на 20 секунд на об’єкт на відстані 6 метрів. Ці короткі перерви дадуть очам можливість змінити фокус на віддалений об’єкт, а також допоможуть м’язам шиї розслабитись.
6. Проведення часу на свіжому повітрі. Відпочинок на свіжому повітрі є одним із небагатьох факторів захисту від короткозорості. Для дитини дуже важливо проводити час на свіжому повітрі, тому що вона може вдивлятися у віддалені предмети. Дуже сприяє покращенню стану фізичного здоров’я сонце. Воно допомагає збільшенню вироблення вітаміну D, зміцненню імунітету та емоційного стану.
7. Рухливі ігри та фізичні вправи. Малорухомий спосіб життя призводить до порушення обміну речовин, а звідси – ймовірність надмірної ваги, діабету, серцевих захворювань. Фізичні навантаження покращують крово-, лімфообіг, сприяють правильній роботі імунних клітин.
8. Дотримання правильного та збалансованого харчування. Воно є надзвичайно важливим для всіх нас і особливо для дітей. Якщо раціон занадто бідний, не містить важливих вітамінів, мікроелементів, організм дитини не буде отримувати все, що йому потрібно для росту та розвитку. У дітей молодшого шкільного віку це може вплинути на гальмування процесу росту, психоемоційного розвитку, можуть знизитись успіхи у навчанні. Всі вітаміни та мікроелементи важливі для організму, а деякі з них, такі як А, С, Е, лютеїн і омега-жирні кислоти особливо важливі для очей. Тому потрібно вживати в їжу зелені листові овочі, моркву, буряк, цитрусові, мигдаль, волоські горіхи, яйця, рибу тощо.
9. Здоровий сон. Учні початкової школи повинні спати від 9 до 11 годин . За годину до сну потрібно уникати перегляду передач, мультфільмів з екрану монітора. Випромінювання синього світла від таких пристроїв псує гарний та якісний сон, тому потрібно засинати у повній темряві.
10. Загартовування. Важливою ознакою здоров'я є здатність людини до значної пристосованості організму до впливів різноманітних впливів зовнішнього середовища. Під час дистанційного навчання організм дитини ослаблений. Такі способи, як обтирання, обливання, контрастний душ, сонячні ванни, допоможуть дитині протистояти хворобам. Але до початку загартовування потрібно упевнитись у відсутності протипоказань.
Отже, щоб запобігти негативним наслідкам у стані здоров’я всіх учасників дистанційного освітнього процесу, потрібно більше уваги приділяти процесу адаптації до нових умов навчання з урахуванням впливу цих умов на стан здоров’я учнів, сприяти впровадженню здоров’я зберігаючи технологій в освітній процес.
Відділ державного нагляду за дотриманням санітарного законодавства Сумського районного управління Головного управління Держпродспоживслужби в Сумській області
Коронавірус: інфікування та поширення.
Рекомендації для дошкільних та загальноосвітніх навчальних закладів
Від часу початку пандемії COVID-19 ситуація значно змінилася. Наразі більшість людей проінформовано та добре знають основні ознаки цієї інфекції. Проте варто зазначити, що й сам вірус і реакція людей на нього зазнали змін. У 2024 році симптоми коронавірусу для багатьох осіб відрізнялися, особливо з урахуванням нових штамів, які постійно з’являються. Віруси постійно мутують, тому можуть набирати нових обертів.
Симптоми COVID у 2024 році: лихоманка або озноб; кашель; задишка або утруднене дихання; втома; біль у м'язах або тілі; головний біль; нова втрата смаку або запаху;біль у горлі; закладеність носа або нежить; нудота або блювання; діарея.
Зараз коронавірус більше схожий на застуду. Це пояснюється тим, що люди виробили імунітет до вірусу завдяки тому, що вже перехворіли, або завдяки вакцинації. На жаль, все одно деякі люди все ще серйозно хворіють на COVID-19 і навіть можуть бути летальні випадки від нього.
Дошкільні та загальноосвітні навчальні заклади відіграють важливу роль у захисті здоров'я своїх учнів, персоналу та суспільства.
Коли діти перебувають близько один до одного, існує підвищений ризик того, що вони передадуть одна одній респіраторні захворювання, такі як грип чи COVID-19. Ризик особливо високий серед дітей молодшого віку, які можуть ділитися іграшками, які могли бути у них в руках або в роті. Діти також частіше, ніж дорослі, хворіють на респіраторні захворювання та з більшою ймовірністю поширюють його серед інших, в тому числі серед своїх сімей.
Навчайте школярів та персонал профілактики гострих респіраторних захворювань
Навчання школярів і персоналу профілактиці гострих респіраторних захворювань за допомогою класних занять, відвідувань шкільної медсестри, веб-сайтів, листів, плакатів і оголошень.
Навчайте батьків, учнів і персонал щоденним профілактичним заходам, таким як перебування вдома під час хвороби (у разі легкої форми), прикривання рота під час кашлю чи чхання зігнутим ліктем, або краще одноразовою серветкою. Часто мити руки з милом.
• Проінформуйте персонал про правила відпустки через хворобу.
• Повідомте батькам про правила відвідуваності. Забезпечити додаткове навчання персоналу, яке включає:
- навчання персоналу для забезпечення сталої роботи закладу на випадок, якщо люди захворіють і їм необхідно залишитися вдома;
- відділення хворих людей від здорових і відправка хворих додому якомога швидше.
Підтримка чистоти навколишнього середовища і забезпечення учнів і вчителів матеріалами, що запобігають поширенню респіраторних захворювань.
Очищуйте часто поверхні та предмети, до яких часто торкаються, такі як іграшки, парти, клавіатури і дверні ручки.
Забезпечити витратними матеріалами для проведення особистої гігієни, включаючи серветки, мило із дозатором та спиртовмісний дезінфікуючий засіб для рук.
Рекомендації для батьків:
Ось кілька важливих кроків, щоб захистити себе і інших від зараження респіраторними вірусами в школі:
Тримати дітей вдома, якщо вони захворіли (це стосується лише легких форм захворювання, при погіршенні стану обов'язково зверніться до свого сімейного лікаря)
Дітям потрібен відпочинок, щоб одужати. Без достатнього відпочинку вашій дитині може знадобитися більше часу, щоб відчути себе краще. Людям з ослабленою імунною системою часто потрібно ще більше часу, щоб відновитися.
Тримати хворих і здорових дітей окремо
Уникати контакту із особами з проявами респіраторного захворювання, тримайтеся на відстані не менше 1 -2 м від хворих людей.
Шукати альтернативні способи участі дітей в зборах, наприклад дивитися їх в інтернеті, щоб вони могли уникнути особистого контакту. Це особливо важливо для дітей з високим ризиком ускладнень ковіду.
Краплі, що містять вірус, можуть переміщатися не менше ніж на 1-2 м, тому залишаючись на такій відстані від хворих людей, можна знизити ймовірність того, що ваша дитина захворіє.
Навчіть дітей завжди прикривати рот під час кашлю і чхання
Переконайтеся, що ваші діти прикривають ніс і рот серветкою коли вони кашляють або чхають. Попросіть їх викинути використану серветку і негайно вимити руки.
Прикривання носа і рота під час кашлю і чхання серветкою допомагає запобігти поширенню вірусу через повітря і на ваших руках.
Навчіть дітей правильно мити руки
Переконайтеся, що ваші діти ретельно і часто миють руки з милом і водою.
Якщо мило і вода недоступні, дайте їм дезінфікуючий засіб для рук з вмістом спирту не менше 60% для очищення рук.
Навчіть їх, як важливо мити руки, перш ніж торкатися їх очей носа або рота.
Будьте здорові!
